El estreñimiento o constipación es
un problema cada vez más frecuente en niños. Alrededor de 3 a 5 % de todas las
consultas a pacientes pediátricos externos se deben a estreñimiento crónico.
El estreñimiento se define como la emisión de menos de 3
deposiciones por semana de heces duras y secas que son difíciles o dolorosas de
evacuar. La mayoría de las veces es una situación temporal y fácil de tratar.
Hay dos tipos de estreñimiento. Los orgánicos, causados por algún problema en
nuestro organismo que deberán ser tratados por un especialista médico y los
funcionales, que pueden ser generalmente tratados mediante un tratamiento
dietético.
Para iniciar un tratamiento nutricional
alimentario se deberán tener presente
las siguientes indicaciones:
1. Aumentar la cantidad de fibra en los alimentos.-
Añada más frutas, verduras, leguminosas, cereales y panes integrales a
la dieta de sus hijos. Que la fruta sea el postre habitual en la alimentación
de sus hijos, presentadas en forma natural o acompañada de yogurt, jugos, etc.
Así mismo acostumbrar a los niños al consumo de ensaladas presentándolas
en forma atractiva para que sean apetecibles.
Aumentar el consumo semanal de leguminosas, como los frejoles, lentejas, garbanzos,
pallares. Reemplazar el consumo de panes
blancos, por
2. Mayor ingesta de líquidos.- El niño debe
beber abundante cantidad de líquidos durante el día. Aunque preferentemente debería ser agua, esta puede ser presentada de diferentes
formas, como por ejemplo jugos y
refrescos caseros. Debe tenerse cuidado
de no excederse en la cantidad de azúcar en las preparaciones. Evitar en todo momento el uso de refrescos
industrializados como las colas.
3. Orden en los horarios de alimentación.- procure que
el niño no coma fuera de los horarios establecidos, esto es snacks fuera de hora como galletas y
golosinas. Establezca horarios fijos
para el desayuno, almuerzo, cena y meriendas a media mañana y a media tarde.
4. Tiempo para ir al baño.- El niño deberá dedicar un tiempo después de cada
comida para ir al baño, de 5 a 15
minutos como un programa de entrenamiento intestinal, dándoles una recompensa antes los buenos
resultados, evitando el castigo.
5. Niños distraídos.- Muchas veces los niños están tan distraídos
con sus juegos que ignoran el deseo de
evacuar. Hay que prestar especial
atención a esto pues fomenta los problemas de estreñimiento.
6. PREVENCION.- Tener siempre presente que es más fácil
prevenir que tratar un problema de estreñimiento, que pudiera convertirse en
crónico y mucho más difícil de manejar.
